Instinkten att överleva

När vi föds är vi “rena” och instinkten att överleva är stark. Rädslan för att inte överleva skapar  en situation där vi måste  anpassa oss – vi måste jobba för att anpassa oss, räkna ut hur vi ska få värme, kärlek, ömhet och alla våra behov tillfredsställda som tex mat – det kan vara bebisen som skriker för att den vill ha mat och skriker för att få uppmärksamhet.

hjarta

 

Livshotande situationer skapar en sorts kramp i vårt system. En bebis som är hungrig och skriker av den anledningen och inte får sina behov tillfredsställda känner direkt denna hotande situation som oerhört hotfull och man jobbar ett helt liv om att bygga roller/relationer för att få trygghet. När man som barn inte kan använda sina vårdnadshavare som trygg bas måste man utveckla en annan strategi för att få det bästa beskydd man kan få förutom det som var möjligt från föräldern och detta för med sig att man formar olika mönster av anknytning. Det beror därefter på hur relationen ser ut till den man knyter an till.

pooh




Kroppsspråket och mikrouttryck!

När vi kommunicerar är det inte enbart orden och röstläget det handlar om, det är även rörelser och  vi har alla mikrouttryck som vi använder oss av mer eller mindre medvetet. Vi vill så gärna göra klart för den vi talar med om vad vi tycker och varför det ska vara på ett eller annat sätt och då tar vi fram alla sätt vi känner till. Vi använder olika kanaler för att tydliggöra.

Mikrouttryck  är ett slags ofrivilligt läckage av kroppsliga signaler som  vi sänder ut, miner/mimer som försvinner på en bråkdels sekund, ofta bakom ett leende.

 

talk

Mikrouttryck  är  för övrigt är mycket spännande att studera hos oss själva, hos våra medmänniskor och reflektera över

 Ord och verbal kommunikation

Det kommunikationssätt som vi oftast litar till när vi ska föra över ett budskap är våra ord men ibland så känner vi som mottagare att det inte stämmer det vi hör, det den andra säger känns helt fel även om orden är rätt. Det är också så att ord kan betyda och stå för olika saker hos olika människor vilket också kan göra att vi missförstår varandra.

Vi behöver också ställa krav på både oss själva och omgivningen, berätta var gränserna går, krav på överensstämmelse och acceptans på vad som gäller i dialoger, i grupper och även hemma.  Både som sändare och mottagare har vi filter som består av massor av upplevelser,  antaganden, erfarenheter,  förutfattade meningar och sättet vi är vana att kommunicera på vilket kan göra att det uppstår missuppfattningar.

En bra övning att föra in i sitt vardagsliv är att se till att man får kvitto på det som sägs dvs kontrollera hur mottagaren har uppfattat det man kommit överens om eller budskapet som vi har levererat.
Det kan avstyra risken för konflikter på ett tidigt stadie.

 

streck




Grupper och dynamik – vad händer i grupper?

Jag har under en tid reflekterat en del över vad som händer i grupper, vem är vem och hur tänker andra i gruppen om varandra? När blir en “medlem” i gruppen farlig? Är det när denne inte samtycker? Är det när det blir dialog? Är det när någon vågar säga saker som de flesta bara tänker?  Vad är en grupp? I vilka sammanhang bildar vi grupper?

Det finns olika vinklar utifrån vad en grupp är och tex kan det vara i ett socialpsykologiskt och sociologiskt perspektiv, då kanske det handlar om tankar om förändringen i gruppens utveckling, gruppens dynamik över tid och gruppens mognad.

Eller från ettt individualpsykologiskt perspektiv då handlar det kanske mer om tankar om vad människor har för behov i en grupp?

Det finns en teori som säger bland annat att vår självbild påverkar våra känslor, att våra känslor påverkar våra beteenden och att våra beteenden påverkar de resultat vi uppnår.

Det finns några olika faser som alla grupper går igenom, även om det är omedvetet och de faserna är Tillhöra, Rollsökning och Samhörighet.

I tillhörafasen ingår det med automatik några frågeställningar som:

Är jag accepterad?

Accepterar jag de andra i gruppen?

Passar jag in i den här gruppen?

Vilka är de andra i gruppen?

Vill jag vara med dem?

Får jag vara med dem?

I denna fas handlar det mycket/ofta om att “man” kanske är öppen och pratar lite för mycket, att “man” gärna berättar  ”fiskehistorier” och att det känns som att vara på party eller att “man” drar sig undan och blir tyst. Det handlar om att man kontrollerar kompetensen i gruppen och behörigheten även hos den som leder gruppen. Att “man” ifrågasätter målet med gruppen

I rollsökningsfasen är det frågor som tex:

Är jag tillräckligt kompetent?

Är de andra tillräckligt kompetenta?

Vem är ledaren ?

Hur stort ansvar har de?

Hur stort ansvar får jag ha?

Försöka uppnå eller undvika ledarskapet.

Ifrågasätta ledarna eller gruppmedlemmarna

I den här fasen agerar man gärna med att försöka undvika eller uppnå ledarskapet, några attackerar gärna ledaren med “smarta” frågor/påståenden eller övriga medlemmar av gruppen. Någon försöker kanske bilda egna små undergrupper.

I samhörighetsfasen handlar det om funderingar omkring frågor som:

Hur stor närhet är tillåten i gruppen? Hur starka känslor kan jag visa? Är de andra i gruppen lojala mot mig och gruppen?
Hur stor öppenhet är tillåten?

Beteenden i samhörighetsfasen är att “man” känner tillit i gruppen, att kunna uttrycka känslor oavsett om de är negativa eller positiva. Bilda par eller små grupper utan att någon störs, att diskutera fritt och öppet.

När man som grupp kommit till denna fas handlar det om att man kan hanterar konflikter allt eftersom de uppstår. Man har upptäckt att samarbete inom gruppen ofta ger bättre resultat än individuellt arbete. Man hittar gemensamma lösningar, efterfrågar förslag, lyssnar till, värderar, reagerar på, och genomför dem om de passar. Man delger öppet varandra idéer, känslor, åsikter och feedback och alla är accepterade!

Man går som sagt igenom dessa faser i alla grupper men det är lite olika var man startar och var man slutar – går det att ta sig direkt till  samhörighetsfasen direkt? Eller går inte det?

En frågeställning som kan vara bra att ta med sig in i olika grupper, kurser, utbildningar eller vad det nu är som man kommer att vara med i är:

Vad har du för tankar innan du blir introducerad i en ny grupp?

Hur hanterar du situationen?

Vilken roll intar du i en ny grupp?

Vad är viktigt att tänka på när man är del i en grupp?




Grunden & Behov

Instinkten att överleva

I går skrev jag lite om självkänsla och kom idag in på att vi upptäcker också att ibland när man “hamnar” i affekt, konflikt eller försvar till exempel går vi tillbaka till vårt lilla barn och det är det som reagerar varpå vi upplever att det blir en “barnslig” nivå och dialog. Här handlar det om att försöka träna sig i att lyssna till det lilla barnet i sig och och att se varför det blev som det blev, vad var det som hände i den åldern vi hittar oss i när vi träder in i det lilla barnet. Vi går in i detta pga att vi har en instinkt som talar om för oss att vi måste göra allt vi kan för att överleva.

Vi föds med vissa grundläggande behov som behöver tillgodoses. Dessa behov är värme, mat, trygghet, beröring och kärlek.

Upplever en  person en brist på detta, en känsla av rädsla att inte få de grundläggande behoven, så försöker personen rädda sig själv instinktivt genom att t.ex. anpassa/ spela roller för att på så sätt få det den behöver just då  såsom bekräftelse, trygghet och kärlek.

 

Reflektioner på kvällen

  1. Har jag varit trygg/otrygg idag?
  2. I så fall, I vilka situationer?
  3. Hur skulle jag ha velat agera?
  4. Hur ser mitt önskade läge ut?
  5.  Hur skulle jag med små steg kunna närma mig mitt önskeläge? Att prova att agera annorlunda?

Syfte med just denna övning

Att genom ökad medvetenhet hos sig själv tydliggörs instinkten och då kan vi lättare välja hur vi vill agera.

Mål med övningen och frågeställningarna

Att våga känna , att vara sann och ansvarsfull gentemot sig själv och bryta mönster som behöver förändras!

 




Idag vill jag skriva om självkänsla, kärlek och uppskattning

Idag vill jag skriva om självkänsla, kärlek och uppskattning. Sedan i  går har jag varit på utbildning i Family-Lab där det kommer igång många tankebitar. Framför allt har jag under de senaste dagarna funderat mycket på självkänsla hos barn och ungdomar.

Alla människor behöver känna sig älskade och bli bekräftade. Det är ett av våra mest grundläggande behov och något helt naturligt. Det lilla barnet behöver bli sedd, älskad och få fysisk kontakt för att kunna växa upp till en frisk och lycklig individ. Både fysisk och psykisk kontakt och bekräftelse är livsnödvändiga för oss människor när vi växer upp. Naturligtvis är mat på bordet och tak över huvudet oerhört viktigt för oss från början men även bekräftelsen på annat sätt. Genom att vi blir bekräftade och sedda så lär vi oss att se vårt eget värde och får en grundläggande sund och stark självkänsla. 
Naturligtvis behöver också vuxna människor känna sig älskade och sedda både i sina privata liv samt på sina arbeten. Med en hög självkänsla, det vill säga känslan av att jag tycker om mig själv för den jag är, vet jag att jag duger även om inte alla i min omgivning talar om det för mig i varje stund. Jag tror också att man som vuxen behöver ta hand om sitt inre lilla barn.

 

Övning i Självkänsla som jag hittade och lånade hit.

Fyll i eller fyll på följande meningar som handlar om självkänsla:

 

  1. Människor som möter mig första gången uppfattar nog att min självkänsla är ….
  2. Om jag hade högre självkänsla än jag har just nu så tror jag att det hade inneburit att jag …
  3. Mitt/mina syskons har/hade … självkänsla.
  4. När jag träffar någon med hög självkänsla så tänker jag oftast att …
  5. De som känner mig lite bättre märker att min självkänsla är … därför att….
  6. Den som har hög självkänsla tror jag lever …
  7. För mig betyder självkänsla …
  8. Jag tror inte att man får bra självkänsla genom…
  9. Mer självkänsla skulle innebära att jag skulle tänka…
  10. Om man har självkänsla så blir man inte…
  11. När jag jobbar så gör min självkänsla att jag ….
  12. Mina föräldrar har/hade … självkänsla.
  13. I jobbsammanhang gör min … självkänsla att jag ofta…
  14. Mer självkänsla skulle göra mitt jobb…
  15. För att jag skulle få högre självkänsla skulle jag behöva…
  16. Jag tror att man kan träna upp sin självkänsla genom…
  17. Om jag jobbade mer med min självkänsla så skulle jag säkert våga…
  18. Ett första steg för mig att jobba med min självkänsla skulle kunna vara…
  19. Självkänsla betyder … för mig
  20. Självkänsla är en nödvändighet för att …